08 Oct, 2019

mindfulness reducción del stress

mindfulness reduccion stress
08 Oct, 2019

Taller Mindfulness. Comienzo en Noviembre.

Mindfulness reducción del stress. Nuevo taller en Bilbao.

El próximo mes y para dar la bienvenida al otoño comenzaremos el Taller de Mindfulness enfocado a la Reducción del Stress. Trabajaremos diferentes temas como qué es mindfulness, el aquí y el ahora, las emociones, autocuidado, compasión… SI estás interesad@ no dudes en contactar con nosotros. Un saludo y buen día!

Beneficios del Mindfulness:

  • Ayuda a regular la ansiedad y reducción del stress
  • Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
  • Aumentar la atención y concentración.
  • Generar cambios en el cerebro, facilitando cambios en el aprendizaje, empatía y memoria.
  • Mejorar relaciones personales, desarrollando una mirada de aceptación hacia uno mismo y los demás. Reducir la autocrítica.
  • Identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.

 

Para los que todavia no saben lo que es, os dejo la definición en Wikipedia y cual es su origen:

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.1

Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.1

Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, —reducción del estrés basada en la atención plena y es una de las aplicaciones de este ejercicio. También tiene otras aplicaciones, explicadas en mi web.

 

Más información e inscripciones, pinchar aquí.

Otra información

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