18 Nov, 2019

Sueño profundo reducción de la ansiedad

psicóloga Bilbao
18 Nov, 2019

El sueño profundo es clave para calmar los estados de ansiedad

Sueño profundo reducción de la ansiedad. Os dejo un resumen de la información (Fuente: psiquiatria.com)

Investigadores de UC Berkeley (Estados Unidos) han descubierto que el sueño profundo ayuda a calmar los estados de ansiedad. El ayuda a reorganizar las conexiones cerebrales, por lo que siempre que se duerma profundamente todos los días servirá como un ansiolítico natural.

Los hallazgos, publicados en la revista Nature Human Behaviour, proporcionan uno de los vínculos neuronales más fuertes entre el sueño y la ansiedad obtenidos hasta la fecha. «Nuestro estudio sugiere que el sueño insuficiente amplifica los niveles de ansiedad y, por el contrario, que el sueño profundo ayuda a reducir ese estrés», han dicho los expertos.

Entre otras medidas, se hicieron una serie de experimentos con resonancia magnética funcional y polisomnografía. En una de ellas escanearon los cerebros de 18 adultos jóvenes mientras veían videos emocionantes tras haber tenido una noche de sueño. Después, repitieron el estudio tras una noche de insomnio. Los niveles de ansiedad se midieron después de cada sesión.

¿Y que paso?.Después de una noche sin dormir, los escáneres cerebrales mostraron un cierre de la corteza prefrontal medial, que normalmente ayuda a mantener la ansiedad bajo control. En cambio los centros emocionales más profundos del cerebro estaban hiperactivos.

Restauración del mecanismo prefrontal. Una noche completa de sueño con electrodos colocados en sus cabezas para medir sus ondas cerebarales:

Tras una noche completa de sueño, los resultados mostraron que sus niveles de ansiedad disminuyeron significativamente.

Sueño profundo

«El sueño profundo había restaurado el mecanismo prefrontal del cerebro que regula nuestras emociones, disminuyendo la reactividad emocional y fisiológica y evitando la escalada de ansiedad«, han explicado los investigadores.

Posteriormente, los investigadores replicaron los resultados en un estudio de otros 30 participantes, en los cuales se volvió a observar que los que habían tenido un sueño más profundo tenían niveles más bajos de ansiedad durante el día.

«Las personas con trastornos de ansiedad suelen decir que duermen mal, pero rara vez se considera la mejora del sueño como una recomendación clínica para reducir la ansiedad. Nuestro estudio no solo establece una conexión causal entre el sueño y la ansiedad, sino que identifica el tipo de sueño profundo que necesitamos para calmar el cerebro ansioso», han zanjado. Recordar sueño profundo reducción de la ansiedad.

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