27 Abr, 2020

¿Tomamos un café? – tercer jueves

endorfinas - tomamos un cafe
27 Abr, 2020

¿Tomamos un café?

En el tercer café compartido hablamos de la hormona de la Alegría, las endorfinas. Tan importantes en los momentos actuales para mantener el estado de ánimo alegre.

En estos días, varias personas me han hablado de tener el estado de ánimo triste, y sentirse como desvitalizadas. Por supuesto que es algo natural y que es importante dejar que esas emociones se expresen y pasen. Estamos pasando por una situación excepcional que nos trae grandes retos personales. Las emociones están presentes y es sano, sentirlas, transitarlas y dejarlas pasar, no apegarnos a ellas.

¿Para qué sirve las endorfinas?

Y para fomentar nuestras dosis de felicidad de forma natural, necesitamos generar endorfinas, la hormona de la alegría.

Las endorfinas inhiben el dolor físico y psicológico permitiendo que mantengamos más estabilidad emocional en situaciones críticas. Genera un sentimiento de felicidad, funciona como una especie de recompensa, que nos lleva a repetir la conducta ¿A qué parece importante ahora?.

Además, mejora la atención y la memoria, y favorece el buen funcionamiento del sistema inmune y ayuda a afrontar el estrés aumentando el cortisol. Vaya que vamos a trabajar para subir nuestras endorfinas, ¿no crees?

 

Más abajo os dejo en video del directo.

¿Qué favorece la generación de endorfinas?

endorfinas - tomamos un cafe

Y ahora hablemos de la Risa

Como podréis ver en el vídeo, lo más importante y que produce un efecto rápido es la RISA.

Gracias a la risa hay mejoras físicas:

  • Reforzamos las defensas
  • Reducimos el cortisol
  • Oxigenamos el cuerpo
  • Movilizamos la columna vertebral
  • Activamos los músculos

Además, la risa relaja y energetiza, incluso permite ver la parte cómica de la vida, ayuda a sentirse mejor y más preparados para el desafío del día a día.

Sin duda, la risa tiene beneficios psicológicos:

  • Favorece la conexión humana, y vínculos positivos
  • Permite ser más espontánea
  • Facilita aumentar los pensamientos positivos
  • Aleja el impacto emocional de los problemas

Desde Platón y Sócrates, se consideraba la carcajada como una fuente de placer.

¿Sabes que dependiendo con qué letra te ríes activas unos órganos u otros del cuerpo?, ¿Con qué letra te ríes? ¿Qué cosas te hacen reír?, ¿Sabes que si te ríes, aún sin ganas, puedes conseguir acabar riendo de verdad? Y lo mejor, es que es contagiosa

 

El próximo jueves, 30 de abril, a las 19h tienes otra cita en “¿Tomamos un café?”

 

Auria Diarce & Susana García

¿Necesitas terapia?

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