Es la capacidad de llevar la atención al presente, al aquí y al ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que hay en cada momento
También se le llama Atención Plena o Conciencia Plena.
Taller Abierto de Mindfulness de Práctica Semanal en Bilbao
Mindfulness en Bilbao – Taller. Actualmente, llevo dos grupos abiertos de práctica semanal de Mindfulness. Por lo tanto, al ser abiertos, te puedes poner en contacto conmigo, cuando quieras, para incorporarte a ellos. No es necesaria tener formación previa en esta técnica.
Los grupos son los miércoles, uno de mañana y otro de tarde. Con los siguientes horarios:
- De 11:30 a 13:30
- De 18:00 a 19:30
Si te interesa, se pide un compromiso de asistencia de 8 semanas consecutivas para comenzar a sentir los efectos de la práctica. Después, si lo ves bien y lo necesitas, puedes seguir. Mindfulness en Bilbao.
¿Qué es Mindfulness?
La intención de este curso es servir a todas aquellas personas que quieran iniciar un entrenamiento de su Atención y Actitud. En otras palabras, iniciando un estilo de vida más consciente, viviendo en el momento. Entrenando una mente con tendencia a confundir nuestros pensamientos con la realidad, a vivir en el pasado o volar al futuro.
La Atención Plena es una poderosa herramienta para conocernos, autodescubrirnos y cambiar. En primer lugar, aquietar la mente. En segundo lugar, aprender a tener una mirada compasiva. Y por último, tener libre de juicio hacia uno mismo y a lo que nos rodea. Estos tres aspectos son relevantes en la práctica. En conclusión, es una práctica accesible a cualquier persona y en pocas semanas se puede incorporar como uno más de nuestros hábitos.
Puedes pinchar en el enlace bibliografia para revisar investigaciones sobre los beneficios fisiológicos y neurológicos del mindfulness.
Mindfulness en Bilbao.
Mindfulness en Bilbao – ¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que esté interesada en mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
No es preciso tener conocimientos previos de Mindfulness, ni meditación, ni unas condiciones físicas determinadas.
Mindfulness se puede practicar en diferentes posturas según la persona.
Beneficios Posibles:
- Ayuda a regular la ansiedad y reducir el stress.
- Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
- Aumentar la atención y concentración.
- Generar cambios en el cerebro, facilitando cambios en el aprendizaje, empatía y memoria.
- Mejorar relaciones personales, desarrollando una mirada de aceptación hacia uno mismo y los demás. Reducir la autocrítica.
- Identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
- Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
- Otros beneficios
Mindfulness es » la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar». Dr. Jon Kabat-Zinn
