Terapia para la depresión en Bilbao

¿Cuándo puede ayudarte la terapia para la depresión?

Sentirse triste o desanimado durante algunos días no significa necesariamente estar pasando por una depresión. El estado de ánimo puede verse afectado por pérdidas, conflictos, cambios importantes o etapas de mucho estrés.

Conviene prestar más atención cuando el malestar se mantiene en el tiempo, resulta difícil salir de él o empieza a interferir de forma importante en diferentes áreas de tu vida.

Algunas señales que pueden indicar que necesitas apoyo son:

• pérdida de interés o disfrute en actividades que antes te resultaban agradables;
• falta de energía o sensación de agotamiento;
• aislamiento o menor deseo de relacionarte con otras personas;
• sentimientos frecuentes de tristeza, vacío o desesperanza;
• dificultades para concentrarte o tomar decisiones;
• cambios importantes en el sueño o el apetito;
• pensamientos muy negativos sobre ti, tu vida o el futuro.

En terapia podremos valorar qué está ocurriendo en tu caso concreto y plantear un acompañamiento adaptado a tus necesidades.

¿Cómo puede manifestarse la depresión?

La depresión no se manifiesta exactamente igual en todas las personas. En algunos casos predomina la tristeza, mientras que en otros puede aparecer sobre todo una sensación de vacío, falta de energía o pérdida de interés por aquello que antes resultaba gratificante.

En algunas personas, el bajo estado de ánimo puede aparecer junto a síntomas de ansiedad, por lo que es importante comprender el conjunto de lo que estás viviendo.

Algunas manifestaciones habituales pueden ser:

• tristeza, vacío o desesperanza;
• pérdida de interés o de capacidad para disfrutar;
• cansancio o falta de energía;
• dificultades para concentrarse o tomar decisiones;
• cambios en el sueño;
• cambios en el apetito;
• aislamiento o menor interés por relacionarse;
• sentimientos de culpa, inutilidad o baja autoestima;
• irritabilidad o sensación de estar emocionalmente bloqueado.

No es necesario identificarte con todas estas señales. Lo importante es comprender cómo estás viviendo tú este momento y de qué manera está afectando a tu vida.

¿Por qué puede aparecer un periodo depresivo?

No siempre existe una única causa. El estado de ánimo puede verse afectado por diferentes factores personales, emocionales, relacionales y vitales que, en muchas ocasiones, se combinan entre sí.

Una pérdida, una ruptura, problemas laborales, conflictos familiares, una enfermedad, una etapa de estrés prolongado o cambios importantes en la vida pueden influir en cómo nos sentimos.

También pueden intervenir experiencias anteriores, la forma en la que interpretamos determinadas situaciones, la relación que tenemos con nosotros mismos y algunos patrones emocionales o de comportamiento que se han ido desarrollando con el tiempo.

En terapia exploraremos qué factores pueden estar relacionados con tu malestar y, sobre todo, qué está contribuyendo a mantenerlo en el presente.

¿Cómo puede afectar la depresión a tu vida cotidiana?

Cuando el bajo estado de ánimo se mantiene en el tiempo, puede acabar afectando a diferentes áreas de la vida.

Puede resultar más difícil concentrarse, tomar decisiones, mantener las rutinas habituales, relacionarse con otras personas o encontrar motivación para realizar actividades que antes formaban parte del día a día.

También es frecuente que aparezcan cambios en el descanso, en el nivel de energía, en el autocuidado o en la forma de relacionarse con uno mismo.

En terapia iremos explorando cómo está afectando el malestar a tu vida y qué aspectos necesitan más atención en este momento.

¿Cómo puede ayudarte la terapia con la depresión?

La terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, qué situaciones o experiencias están influyendo en tu estado de ánimo y qué patrones pueden estar manteniendo el malestar.

A lo largo del proceso iremos trabajando para que puedas identificar mejor tus emociones, recuperar progresivamente actividades y relaciones importantes para ti y desarrollar formas diferentes de afrontar los pensamientos y situaciones que ahora resultan difíciles.

El objetivo no es obligarte a “estar bien” ni avanzar más rápido de lo que necesitas. El proceso se adapta a tu momento, a tus necesidades y a los objetivos que vayamos definiendo juntos.

Si considero que, por las características de tu situación, puede ser conveniente complementar la terapia psicológica con una valoración médica o psiquiátrica, te lo indicaré con claridad.

¿Cómo trabajaremos en terapia?

En las primeras sesiones dedicaremos tiempo a comprender cómo estás viviendo este momento, desde cuándo te sientes así y de qué manera está afectando a tu vida cotidiana.

Exploraremos qué situaciones, pensamientos, emociones, relaciones o experiencias pueden estar influyendo en tu estado de ánimo y qué recursos necesitas para empezar a recuperar mayor equilibrio.

Mi forma de trabajar integra diferentes recursos terapéuticos y presta especial atención a la experiencia presente, al cuerpo, a las emociones y a la manera en la que te relacionas contigo mismo y con lo que estás viviendo.

No existe un proceso idéntico para todas las personas. El ritmo y los objetivos de la terapia se irán adaptando a tu situación y a lo que necesites en cada momento.

Puedes conocer con más detalle cómo trabajo en mi terapia individual en Bilbao.

¿Qué podemos trabajar en terapia?

El proceso terapéutico se adapta a cada persona, pero algunos de los aspectos que podemos trabajar son:

• comprender mejor qué estás viviendo y qué factores pueden estar influyendo en tu estado de ánimo;
• identificar pensamientos y patrones que pueden estar intensificando el malestar;
• recuperar poco a poco rutinas, actividades y relaciones importantes para ti;
• aprender a reconocer y expresar mejor tus emociones y necesidades;
• trabajar la autoestima, la autocrítica y la forma en la que te relacionas contigo;
• desarrollar recursos para afrontar situaciones difíciles de una manera más saludable;
• identificar señales de empeoramiento y aprender a pedir apoyo cuando lo necesites.

En una primera sesión podremos conocer tu situación, resolver tus dudas y valorar si mi forma de trabajar puede encajar contigo.

Quién te acompañará en el proceso

Soy Susana García Sellarés, Psicóloga General Sanitaria e instructora de mindfulness, colegiada BI02158. Trabajo principalmente con personas adultas en mi consulta de psicología en Bilbao y también mediante terapia online.

Si quieres conocer con más detalle mi formación, trayectoria y forma de trabajar, puedes consultar la página Sobre mí.