¿Qué son las emociones?

¿Cómo nos afectan las emociones en la vida? En ocasiones te sientes desbordadas y superada por las emociones, ¿Qué puedes hacer?

Comentarte que emoción es la energía vital que te impulsa a la acción de acuerdo con lo que consideras importante momento a momento.

Son inseparables del cuerpo y tienen dos características: primero, la sensación interna que está dirigida al interior y es privada; y segundo, la característica visible que está dirigida al exterior y es visible, gestos u otras formas de expresión.

A menudo, te puede resultar difícil comprender y aceptar tus emociones. Pero lo cierto es que toda emoción auténtica es adaptativa al aquí y al ahora.

Es algo íntimamente ligado a TU persona. Nadie puede desligarse de sus emociones. Por ello reconocerlas y expresarlas adecuadamente contribuye al equilibrio y armonía personal.

Vamos a ver qué hacemos con este lío: siento una y expreso otra, no siento algunas… Demos algunos pasos hacia un buen alfabetismo emocional!

Cómo nos afectan las emociones. Clasificación.

Emociones auténticas : innatas, espontáneas, breves, contagiosas e intensas, adecuadas y consecuentes con la situación. Pertenecen al aquí y al ahora. Y tienen una función.

Te describo las 5 emociones básicas:

• Tristeza: Facilita el proceso del duelo, permitiendo aceptar las pérdidas: ya sean de seres queridos, objetos, cargos, trabajos, belleza física, ilusiones, etc…
• Rabia: Sirve para defendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta.
• Amor: Da lugar a conductas que llevan al acercamiento y favorecen la intimidad. Sirve para indicar la atracción emocional entre las personas, cargando la «batería», estableciendo interrelación de caricias, de protección y de apoyo, determinando y manteniendo nuestras relaciones más profundas.
• Miedo: Puede salvar la vida de la persona. No sentirlo podría llevar a diversos grados de autodestrucción (el realmente valiente es el que actúa a pesar de sentir miedo). Sirve para activar comportamientos de evitación y huida.
• Alegría: Abarca una amplia gama de comportamientos que van desde reírse de un chiste o una gracia, hasta las satisfacciones, disfrutes y placeres más intensos. Sirve para activar comportamientos prosociales.

Te cuento otro tipo de característica que ocurre con tus emociones:

Emociones sustitutivas : Cuando una emoción auténtica es inaceptada, prohibida o ignorada en un marco familiar será sustituida por otra que sí es aceptada. A esta nueva emoción, surgida como consecuencia de la no aceptación de la auténtica, es a la que llamamos emoción sustitutiva.

Son aprendidas, se prolongan en el tiempo, no producen desahogo. Fomentada por los padres o referentes en la infancia, o incluso por el marco cultural. Celos, envidia, culpa, fobias, resentimiento, depresión, odio…

Ejemplo: Anita, una niña de 5 años, está muy contenta jugando y pasándolo muy bien, salta, ríe… pero su madre, que está cerca de ella, tiene generalmente un estado de ánimo deprimido, que todo ruido le molesta. Regaña a la niña diciéndole que con tanto alboroto le produce dolor de cabeza. Anita se calla y se retira con sentimientos de culpa. Con unas cuantas veces que se repita este episodio la niña aprenderá a renunciar a sus deseos, a reprimir su alegría y a reemplazarla por culpa. De mayor puede ocurrirle que cada vez que tenga motivos de alegría se sienta culpable.

Otro ejemplo típico: durante décadas los hombres no reconocían su tristeza porque llorar se consideraba muestra de debilidad “los hombres no lloran”.

Reflexiona un momento sobre esto… recuerda que las emociones auténticas son adecuadas al aquí y al ahora, son breves, contagiosas e intensas.

Si sientes que alguna emoción permanece demasiado tiempo o no reconoces sentir alguna de ellas es posible que estés ante una sustitutiva.

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