Curso Mindfulness Bilbao Reducción Stress 2018
¿Qué es Mindfulness?
Es la capacidad de llevar la atención al presente, al aquí y al ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que hay en cada momento
También se le llama Atención Plena o Conciencia Plena.
La intención de este curso es servir a todas aquellas personas que quieran iniciar un entrenamiento de su Atención y Actitud iniciando un estilo de vida más consciente, viviendo en el momento, entrenando una mente con tendencia a confundir nuestros pensamientos con la realidad, a vivir en el pasado o volar al futuro.
La Atención Plena es una poderosa herramienta para conocernos, autodescubrirnos y cambiar. Aquietar la mente, aprender una mirada compasiva y libre de juicio hacia uno mismo y lo que nos rodea son aspectos relevantes en la práctica. Es una práctica accesible a cualquier persona y en pocas semanas se puede incorporar como uno más de nuestros hábitos.
Hay mucha bibliografia que puedes revisar de investigaciones sobre los beneficios fisiológicos y neurológicos del mindfulness. Puedes buscar mucha información en internet utilizando cualqier buscador.
A Quién está dirigido
A cualquier persona que esté interesada en mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
No es preciso tener conocimientos previos de Mindfulness ni meditación, ni unas condiciones físicas determinadas.
Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.
Beneficios Posibles
- Ayuda a regular la ansiedad y reducir el Stress
- Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.
- Aumentar la atención y concentración.
- Generar cambios en el cerebro, facilitando cambios en el aprendizaje, empatía y memoria.
- Mejorar relaciones personales, desarrollando una mirada de aceptación hacia uno mismo y los demás. Reducir la autocrítica.
- Identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
- Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
Mindfulness es «la conciencia que surge al prestar atención deliberada al momento presente sin juzgar” Dr. Jon Kabat-Zinn
Más información e inscripciones.
Visita mi página especial sobre esta herramienta para que puedas tener más detalles, o si lo prefieres contacta conmigo para para saber qué es o mejor para ti. ¡Te espero para acompañarte en este viaje hacia una vida más plena y consciente!